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锻炼收紧

点击量:   时间:2017-12-03 11:33:17

1.加强乳房肌肉首先,应该收紧和加强乳房肌肉一您可以用手或大瓶装水然后伸直双臂在他的伤口面前,他失去了双手在地板上回到第一个位置每天三次,重复练习10次湾伸展你的手和膝盖在膝盖上然后移动手臂上的所有针脚保持背部挺直向前看一天三次,运动10-50次这是摆脱胃部和肌肉的好方法 3.将腿伸展到骨盆底肌肉上右脚在左脚上旋转数数为2,然后弯曲另一条腿进行锻炼时,背部和大腿从地板上抬起另一条腿略微下降每天重复三次并重复练习20次坐在扶手楼层上双手合十慢慢拉你的膝盖,把它带到你的胸部运动时,双臂抱在怀里背部笔直然后举起双脚然后是原来的位置练习30次 5.旋转轴放下俯视将双臂保持在头部前方慢慢地把头放到后面回到第一个位置,来回移动一次又一次地移动每天三次,每天10次运动资料来源: